哈达瑜伽和阴瑜伽的区别阴瑜伽是在瑜伽修习的根底和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以到达身心合一的境界。传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒欢乐和内在自由的途径。练阴瑜伽对女性的好处1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等病症。3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。哈达瑜伽的作用1、增加骨盆的灵活性,放松肩关节。2、增加平衡感,矫正不良姿势,可以扩张胸廓,腿部力量得到锻炼,并且加强注意力的集中。3、使大小腿肌肉更加富有弹性,消除腿部抽筋,同时也对背部、腹部有益。4、促进脊柱的健康,有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。5、消除腰围区域的赘肉,健壮髋部肌肉,增添健康神采,增进性的控制力和健康。6、消除疲劳,扩张胸部,伸展两腿、腹部和喉咙。7、改善血液循环,可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。8、增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效提高运动能力。最适合减肥的瑜伽1、哈达瑜伽适合人群:希望修习瑜伽根底动作的初学者。身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的照应。锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。2、昆达利尼瑜伽适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。身心收益:纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以到达明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(atnam),意思是真实是我的本性。锻炼目的:肩部、手臂、精神。练习瑜伽的本卷须知1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但假如来不及在一个小时前用...
