更年期女性的幸福秘籍

更年期女性的幸福秘籍门诊刚刚开始，就进来一位女士，看起来年纪不大，50 出头，但神情忧郁，皮肤暗黄无光，整个人显得心烦气躁，直言全身到处不舒适，睡眠差。我还没开始问诊，她就开始述说自己的苦恼，抱怨老公和子女不关怀自己，抱怨老公有了小三，倾诉他们对自己的损害，最后还恨恨地说：我要杀了他们才好！我说：杀人犯法的，还会害了自己。既然老公有了第三者，為什么不放弃？和老公离婚，让他净身出户。她说：我还不是为了儿子、孙子。我笑：儿孙自有他们的小家庭和生活，和你们夫妻是否离婚关系不大。她迟疑：其实我老公人很好，很优秀，也答应和小三分手……我说：你舍不得老公吧？你现在正处于更年期。除了家庭生活，身体变化也会带给你不少的苦恼。但你每天这样抱怨诅咒，自己难过难过，对身体健康也无益。另外，站在你老公的角度想想，家里有个像你这样的烦躁易怒、不停抱怨的老婆，欢乐吗？幸福吗？老公会快乐吗？不是把他往外推吗？她听了之后一怔道：那我该怎么办呢？遭遇更年期，是每个女人虽然不乐意却不得不面对的问题。更年期意味着卵巢功能下降直至衰退。众所周知，卵巢是雌激素的源泉，它的功能减退导致雌激素水平下降，女性出现一系列症状，比如潮热出汗、月经紊乱等，其中情绪问题尤为突出，烦躁易怒，焦虑抑郁，失眠多梦，不仅影响女性自身健康，同时对家人和朋友都会造成困扰。所以在一些人眼里，“更年期”成了“麻烦女人”的代名词。进入更年期，意味着女性开始走向衰老。这一时期的女性朋友，最大的愿望便是延缓衰退，青春不老。从生理的角度来说，卵巢功能的变化无法逆转，似乎毫无办法，但是，无法逆转的只是生育功能。更年期的女性，早已完成生育，孩子已长大，家庭负担已减轻，应该是享受幸福生活的时候，让自己更健康、更漂亮、更幸福！能做到吗？当然能！只是没有捷径，以下 4 个方面，便是我给所有更年期女性朋友的幸福秘籍。认识更年期储备充足的健康知识，才能更好地保健。很多妇幼保健机构都会组织专家进行健康知识讲座或通过网络平台发布健康知识，可以去学习，也可以去看看中央电视台的《健康之路》这类节目，专家讲解，通俗易懂，提高自己的健康素养。不过千万不要轻信包治百病的广告和某某秘诀、偏方保健用品之类的，那些大多都是忽悠人的。管理好自己的生活规律作息，戒烟戒酒，坚持运动，均衡营养。运动指的是有效的运动，不是做家务活，而是每天至少抽出 30 分钟，快步走，或跳跳广场舞，让自己...