游泳教学训练中引入 TRX 的可行性讨论【摘要】：TRX 作为一种新兴的核心力量训练手段，它以所需器械简单，训练安全高效而自问世风靡全美，本文通过问卷调查法，逻辑分析法对游泳教学训练中引入 TRX 的意义，可行性等方面进行调查和统计处理。最后利用逻辑分析法对统计结果分析，最终得出以下结论。【关键词】：游泳教学训练；核心力量；TRX1 讨论现状1.1 竞技游泳运动的需要在游泳竞技运动中，类似于其它竞技运动员，“对身体核心力量的协调驾驭能力，充分掌握时空感，利用时间差，表现出最佳竞技效果，运动员腰、髋、胯三大关节肌群力量是发挥技术的关键。”而核心肌群包含了腰、髋、胯三个肌群由此可以看出核心力量训练对运动员专项能力的提升很重要，竞技训练的实践证明 TRX 训练是提升核心力量最有效的手段之一。1.2 核心力量训练与 TRX核心力量训练按训练环境不同可分为稳定条件下和不稳定条件下进行的，在稳定条件下进行的包括大多徒手静力性练习（如：仰桥、卧挺宽、腿臂交叉两头起等）；不稳定条件下进行的包括大多数借助器械的练习（如：平衡球、瑞士球、TRX 悬吊绳、力量练习器等），此类练习需与同伴一同合作练习。讨论显示：TRX 悬吊绳在提升平衡能力、神经肌肉控制能力、运动康复和专项能力几个方面有很好的效果。因此 TRX 是提升核心力量最有效的手段之一。TRX 进行的训练相较于其他器材进行的训练优越性体现在它可通过科学的诊断评价有针对性的进行练习。另外它还可以为训练者提供上百种训练方法且可随训练进度增加难度。它不仅对核心小肌肉群有很好的训练效果。还可训练其他部位并且也有很好的效果。1.3TRX 的起源与进展所谓的“TRX”，是对英文 TotalResistanceExercise 每首个单词字母的略写，即是对“全身抗阻训练”方法的缩写。该教学训练方法源自于美国海军突击队的教育训练学，目前已经为广阔体育教学训练界应用进展成 TRX 系统[4]。早在上世纪 80 年代，一种高密度纤维制成的毛巾配备在单兵装备中，其具有韧性极强，能够承受几百磅重量的特点。在当时条件受限的环境下，士兵将毛巾绑在大炮炮筒上，双手抓着两端做引体向上；亦或是绑在弹药箱当壶铃进行锻炼，后期陆续在美军体能训练中得以广泛开展和应用。进入新世纪后，美军科训组织研发了一种悬挂训练体系，通过实行几个简易带子就能进行训练，并能轻松保证训练强度。确保安全性的前提下，力避造成伤病现象。随后，美国海豹突击队退役指挥官 Rand...
