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脾胃保养四要诀

脾胃保养四要诀_第1页
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动为纲 适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血化源充足,精、气、神旺盛,肝脏功能不衰。因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言“”道 百炼走为先 ,散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种协调状态下得到平衡和保养。持之以恒可畅达气机,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰。 素为常 素食主要包括含植物纤维、植物蛋白、植物油及维生素的食物,如小麦、大米、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常食用这些素食可以很好地清理肠胃。 酒少量 少量饮酒能刺激胃肠蠕动,利于消化,还可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒。但饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。 “”莫愁肠 人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为 思可伤脾 ,意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化功能的障碍,因而食不甘味,久之则气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪也可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因。所以,平常必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达。

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