动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，肝脏功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言“”道 百炼走为先 ，散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调状态下得到平衡和保养。持之以恒可畅达气机，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。 素为常 素食主要包括含植物纤维、植物蛋白、植物油及维生素的食物，如小麦、大米、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常食用这些素食可以很好地清理肠胃。 酒少量 少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利于消化，还可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。 “”莫愁肠 人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为 思可伤脾 ，意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化功能的障碍，因而食不甘味，久之则气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪也可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾胃病的重要诱因。所以，平常必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达。
