记忆力的提高方法 1、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险
此外，美国哥伦比亚大学的讨论发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效
2、主动和别人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力
美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效
3、晒太阳 美国纽约西奈山医学院记忆增强执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳
因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长
现在已有专家讨论晒太阳的量是否与认知障碍症的进展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁
4、健走 有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度
有氧运动很简单，健走即可
美国伊利诺大学讨论发现，只要每周健走 3 次、每次 50 分钟就能使思维敏捷
5、冥想 减少焦虑，改善脑部血流量
美国清楚大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸 30 秒
然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物 30 秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻 30 秒，最后按食指回想一个漂亮的地方 30 秒
6、挑战自己 美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情
他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜爱的球队中除了核心球员以外其他人的名字
改善记忆力的食物 橘子 橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子
玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用
