轻松规划旅行的方法舒适的旅行假如可行的话，穿着舒适旅行服装、穿上跑鞋，一有机会多走路。班机延迟就在机场内走路，直到登机时刻到来。我说的不是跑步喔!而是把握机会多动。假如延迟的时间更长换上跑步装备，到机场的健身中心去跑步，或是利用停车场的楼梯间跑步。考虑选择有健身房的饭店我知道我每次订饭店，他们一定会有跑步机可以使用，或是跟当地健身中心有合作。因为我独自旅行，安全性来说很重要。在当地跑步假如你常常到某个地区，可以去逛逛城市中的慢跑店，很多在假日都会举办慢跑活动，他们有很多好的跑步地点名单，可以参加。在饭店周边跑步向柜台询问周边可以跑步的地点，他们会知道周边安全的跑步区域。行程较赶的时候跑短一点当时间不够用的时候，跑短距离可以提高配速。例如：3 分钟暖身，5 分钟轻松跑，6 趟 1 分钟的冲刺，最后 2 分钟轻松跑，4 分钟收操，30 分钟很够用。早起跑步旅行的时候，可能要按着计画走，所以比安排的行程早点起床跑步，也是好选择。阶梯训练没有跑步机或任何户外跑步地点那就登上楼梯，开始一场有趣的间歇训练吧!例如：首先上下楼梯，然后做肌力训练，像是深蹲或弓步。重复20-30 分钟，可以消耗一堆热量，也是很好的替代训练。维持肌肉和关节健康当我在展览站了一整天后，用按摩滚轮可以帮助放松肌肉、解除疲劳。一天用一次滚轮和伸展操可以维持肌肉和关节的健康，我最新的器材就是，可以携带出门使用的迷你版滚轮或是按摩棒。混合一下吃的健康旅行的时候，最常见的就是变胖，带一些健康的、有营养的零食在路上吃，例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁。当我到达目的地，一定会到超市买优格、水果和蔬菜。假如选择健康的食物，也可以维持好的体态和体能喔!
