教师心理健康维护教师心理健康及其维护压力情绪管理Teachers'mentalhealthanditsmaintenancestressmanagement正视心理健康心理健康是一种状态01教师心理健康问题的现状及表现02面对压力，如何管理情绪03目录第一章节正视心理健康心理健康是一种状态教师心理健康及其维护压力情绪管理1正视心理健康心理健康是一种状态人信仰公德道德法纪性格气质性情情绪兴趣潜能智能实能（知识、技能）体能耐力灵活速度力量体态无病无残体形身高体重1正视心理健康心理健康是一种状态传统的模式健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式健康=身体健康+心理健康+社会适应完全健康精神疾病灰色区心理障碍白色黑色1正视心理健康心理健康是一种状态健康并非恒久不变的，心理健康者也并非完全不会生病，他们只是相对较少地出现心理问题。心理不健康和心理问题并非划等号的，我们需要区别对待。实际上，心理健康、亚健康、心理障碍和心理疾病是一个连续的过程，个体在其中的任何阶段都有可能出现心理问题。1正视心理健康心理健康是一种状态没有健康的心理，就没有健康的生活•教师心理健康是维护自我身心健康的基础，也是实现家庭和谐的关键。•教师心理健康对学生心理的发展具有深远的影响，涉及到诸多方面，如人格的塑造、认知能力的提高、情绪的调控、意志的锻炼、态度的端正、兴趣的培养以及行为习惯的养成等。•因此，关注教师心理健康，对于教师自身、家庭和学生都有着至关重要的意义。没有健康的心理，就没有健康的教学1正视心理健康心理健康是一种状态心理健康的教师才能培养出身心健全的学生•批评中长大的孩子，学会了责难•敌意中长大的孩子，学会了争斗•虐待中长大的孩子，学会伤害别人•支配中长大的孩子，学会了依赖•娇宠中长大的孩子，学会了任性•否决中长大的孩子，他反对社会•专制中长大的孩子，他喜欢反抗第二章节教师心理健康问题的现状及表现教师心理健康及其维护压力情绪管理2教师心理健康问题的现状及表现中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。0.00%10.00%20.00%30.00%40.00%50.00%60.00%32.18%16.56%2.49%轻度心理疾病中度心理疾病心理疾病2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:（生理变化）•呼吸急促•心跳加速•紧张性头痛•警觉性提高•频尿、冒汗•口干舌燥•肠胃不适•消化不良•肌肉紧张•背痛、不适•血压升高•血糖升高•睡眠失调•疲劳感•全身无力•倦怠、心累•皮肤问题2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:（行为变化）•药物滥用•饮食失调•食欲异常•烟酒过量•搓手抖脚•坐立不安•强迫行为•滔滔不绝•说话急促•工作效率低•易出事故•社会退缩•精神恍惚•有攻击性•暴躁易怒•易失眠•敏感多疑•不爱交际2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:注意力难以集中记忆力衰退丢三落四判断力减弱无法清楚思考钻牛角尖遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感焦虑、紧张抑郁缺乏生活情趣沮丧情绪低落无助感情绪波动大生气易怒、敌意莫名其妙地发火第三章节面对压力，如何管理情绪教师心理健康及其维护压力情绪管理3面对压力，如何管理情绪压力管理的模型要求承受力压力的来源压力的反应原因的管理反应的管理认知评价3面对压力，如何管理情绪压力管理的方法•管理原因——减少压力•管理评价——管理的核心•管理反应——减少压力的不良反应3面对压力，如何管理情绪一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法•所有的不合理信念都可以归纳为三个主要特征。首先，它们通常表现为绝对的、非黑即白的要求，即完美主义倾向，总是认为事情“应该”或“必须”如何。•其次，这些信念往往过分概括，也就是以偏概全，将一个单一的事件或情境视为普遍现象。•最后，这些信念通常将普通的负性事件视为极端的、糟糕至极的灾难，即使这些事件实际上并没有那么严重。3面对压力，如何管理情绪（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC3面对压力，如何管理情绪态度决定一切，信念决定情绪消极信念消极情绪；积极信念积极情绪；改变...
