长跑心得体会范文(精选多篇)第一篇：长跑心得体会 2跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平常的 7—8 倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏能力
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散
据测定得知，16 分钟跑 3000 米或 25 分钟跑 5000 米，可降低血液中胆固醇
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良的预防作用
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识
这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步
第二篇：冬季长跑心得体会冬季长跑心得体会这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上 6：30 分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到温和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着
一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈之下，只放弃，刚开始的我只能坚持每天跑 400 米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不同意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了 400 米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来(请你支持 ww
o)的 400 变成了
