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橡皮操缓解职业病

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橡皮操缓解职业病一、上拉1)在橡皮筋上打一个结,右腿踏着橡皮的一端,弯腰手提橡皮另一端。2)挺起身体,两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习 40次,有效减去腰酸。二、划腿1)身体坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。2)双腿用力往外划。动作练习 20—25 次,有效减轻臀部的疲劳。三、蹬腿1)身体坐在椅子上,右脚踏着橡皮,双手各拿橡皮的一端。2)右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各 20次,有效减轻腿部的疲劳。四、扭臂1)身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。2)臂弯不动、手肘往外扭。动作练习 20—25 次,有效减轻肩膀的疲劳。五、提臂1)身体站立,右脚踏着橡皮一端,右手提着橡皮的另一端。2)右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习 40 次,有效减轻手臂疲劳。六、扩胸1)身体站立,双手紧握橡皮放在胸前。2)双手用力往外平拉,在最尽极限时停留 3 秒。动作练习 20 次,有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。七、拉手双手紧握橡皮在身体的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳,后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各 20 次。足体康万能护眼仪流行踏行车 3054 握力器 3051 握力器。

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