老年人养生格言 老年人养生格言 1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮。 2、宁肯在成人的团体中被逐去，不可为儿童们所憎厌。——德 纳 3、年事渐长有一个好处，你可以多容忍而少受骗。——m.c 4、一日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。 5、重参加情绪好：指尽量参加一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，常常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。 6、每餐缺一口，不活一百也活九十九。 7、多思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培育多方面的兴趣爱好。讨论表明，一个常常用脑的 65 岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的 35岁青年人差。近年讨论发现，45 岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。 8、老年时象青年时一样高兴奋兴吧！青年，好比百灵鸟，有他的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。——康 德 9、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。 10、调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。 11、漂亮的少年人是大自然偶然的创作。漂亮的老年人是艺术的杰作。——manjorie barstow greenbie 12、睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有 8 小时（老年人 10 小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。 13、老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都献给了永不衰老的事业。——叔本华 14、胜疲劳多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换...
