考生家长看过来专家提醒留意考前饮食三大误区

考生家长看过来：专家提醒留意考前饮食三大误区 中考是关系到初三学生进一步深造的关键性考试，考生家长们无不重视。然而一心做好后勤的家长们由于缺乏指引，在考前营养观上还存在着不少误区。 误区一：补品最营养 忠告：****品绝非万能 许多家长将服用****品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过****品来达到迅速补充营养的目的。对此，专家表示担忧：“****品绝非万能，而且并非所有的考生都适合‘享用补品’，****品也有因人而异、适不适合的问题。而且目前****品市场较乱，假如不小心服用了假冒伪劣产品，那更是适得其反。” 专家进一步分析，****品大多味甜，服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。有经验的家长告诉笔者，假如确实同意给孩子吃一些补脑方面的****食品或者****药品，那么首先一定要了解这个药品的成分是什么，它真正的补脑的功能是什么，另外，它是由什么样的厂家生产的，有没经过有关部门的批准。 误区二：肉类唱主角 忠告：考前饮食以清淡为主 考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。 专家认为，假如考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯弄不好，反而导致腹泻、不舒适、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。 此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。 误区三：食谱大变脸 忠告：考前大换食谱乃大忌 有的家长还喜爱在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，专家却指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。 “日常的生活规律不要改变，高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所谓高考再作特别的安排。特别考试前３天不要突然吃一些不熟悉的食物或不常常吃的食品”，专家嘱咐，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。