第三篇心理防疫面对疫情带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”不可少
保持自然的生活节奏和稳定的生活状态；正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌；以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信；避免惰性，加强运动；保持居家环境干净整洁，保持亲人间联系与沟通，营造温馨和谐家庭氛围
一、常见的心理问题及应对方法（一）、受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群、普通公众
心态：恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等
调解方法：1．不需要对压力本身有太多的焦虑
2．限制自己接触相关信息
3．坚定必胜的信念，做积极的自我暗示
4．保持理性的认识，不受大众及传媒干扰
5．玩耍，让自己的注意力在这十几分钟里集中在你玩的这个东西上
6．做不动脑子只动手的事，如刷那些刷过之后可以闪亮，让人成就感爆表的东西
9．学习放松方法：找一个安静舒适的地方，保证不会被打扰
闭上眼，把注意力集中在自己的呼吸上
在一呼一吸中，在心里默念“呼所——吸气——”，集中精神体会鼻子的感觉、胸腔的感觉，以及空气从鼻腔、气管、胸腔流过的感觉……（二）、青年学生群体心态：恐惧、慌乱、焦虑、认知过载、意识狭隘、不当的情绪调节行为、攻击行为、生物钟混乱、时间管理不合理、担心疫情期限、无所事事、不适应等
调节方法：1
制订学习计划，先给自己定一个容易完成的小目标，利用登门栏效应，逐步完成计划；2
选择家中较为安静、舒适、不被人打扰的地方学习，让学习充满仪式感；3
与父母沟通除了采用面对面的言语交流，可以试着用写纸条、写信的方式，或者选择通过重要他人进行转述；4
利用碎片时间培养一门兴趣爱好（乐器、手工、唱歌、跳舞等）；5
在家中和父母共同进行体育运动（不要打扰到周边邻居）；6
在家中选择阳光充足的地方，增加光照，改变睡眠质量；7
调整生物钟，快速的进入到日常的学习
