24 节气中惊蛰时节养生食谱 目录 惊蛰时节养生食谱 惊蛰养生方法 惊蛰的美食都有什么 惊蛰时节养生食谱 (一)带鱼春笋汤 原料 带鱼 1 条、春笋 2 只、咸肉 130 克、黑木耳 16 克、黄酒 2 大匙、红椒 1/2 只、大葱 1 根、生姜 4 片、蒜 1/2 只、盐适量。 做法 1、带鱼洗净,切成 6 厘米的长条状; 2、咸肉清洗,切薄片,黑木耳用温水泡发后清洗洁净,大葱斜切 3 公分的小段; 3、春笋去壳清洗后斜切成片; 4、铁锅预热后放油,下带鱼块小火煎至两面微黄铲起; 5、另起油锅,放葱段、蒜头、姜片微煸成金黄色,倒入咸肉煸炒后加黄酒; 6、加入煎好的带鱼和春笋、黑木耳和红椒; 7、倒入热水,大火烧开后转小火煮 20 分钟左右,汤色呈奶白后下盐调味即可。 (二)芙蓉烩蚬肉 原料: 蚬子肉 200 克、草鸡蛋 3 只、韭菜 50 克、生姜 4 片、清水300ml、盐适量。 做法: 1、蚬子肉去除灰色的腮,清洗洁净; 2、韭菜择洗洁净,沥干水分,切小段; 3、鸡蛋打入碗中,均匀打散,加入韭菜拌匀; 4、锅内放入清水和姜丝烧开,倒入蛋液,等蛋液略微凝聚再轻轻搅拌开,放入蚬子肉,小火煮 5-8 分钟,调入适量的盐起锅。 (三)蚝香菠菜塔 惊蛰养生食谱原料 菠菜 150 克、鸡蛋一个、芝麻香油 5ml、蚝油 10 克、盐 1 克(锅中焯菜用的油 5ml,盐 1 克)。 惊蛰养生食谱做法 1、准备材料,将菠菜在自来水下清洗洁净,鸡蛋一个打散在碗中备用; 2、锅中抹少许油,倒入打散的鸡蛋摊成蛋皮; 3、将蛋皮切成碎粒备用; 4、锅中放少许水,油,和盐,水煮开后,将菠菜倒入,焯水 30秒钟; 5、取出菠菜放入冷开水中变凉; 6、再将变凉的菠菜切成碎末; 7、将菠菜末,鸡蛋末,加入盐,芝麻香油,和蚝油搅拌均匀; 8、倒入模具中定型即可。 (四)荠菜鱼卷 原料 黄鱼 750 克,养菜 20 克,革养 25 克,猪肥肉丝 30 克,葱 10 克,姜 15 克,鸡蛋清 15 克,绍酒 15 克,芝麻油 10 克,淀粉 50 克,花生油 200 克,花椒 10 克,精盐 5 克 做法 1、鱼肉、猪肥肉膘切成长 3.5 厘米、宽厚均 0.3 厘米的丝。荸荠去皮后切细丝。 2、荠菜洗净,放入开水中一汆,再放入冷水中晾凉后,取出挤干水分切开末。 3、将以上原料放入盛器中,加入葱末、姜末、鸡蛋清、绍酒、芝麻油、湿淀粉、精盐、用筷子搅成馅。 4、鸡蛋清加湿淀粉调成蛋清糊待用。油皮去硬皮成两块,平铺在案板上,放入馅卷...