什么水果能吃着减肥（600 字） 夏季减肥吃什么好?当然是水果了，水果不但美味，而且营养丰富，吃水果的好处有很多，那么夏季减肥吃什么水果好?今我和大家一起了解一下什么水果能吃着减肥吧! 夏天到了，有什么方法可以减肥呢?最常见的减肥方法就是水果减肥了，各种缤纷美味的水果看着就想吃，健康又有减肥效果，下面是我为大家介绍的早上吃什么水果减肥的几种水果? 欢迎应阅读。 一、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维果胶。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 苹果在通便问题上能起到双向调节作用。 当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。 苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积 2.5 倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。 当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。 苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。 苹果流水洗洁净一天吃 12 个，每天早晚空腹。 二、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。 还可以预防结肠癌。 猕猴桃含有丰富的维生素 C，是提高免疫力和软化血管的。 每天早上空腹 12 个，隔一个小时再进食即可。 三、柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。 每天吃 23 个既可以，多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。 四、梨 梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。 每天吃 12 个。 五、草莓 草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。 多吃几个也不会受凉或上火。 是老少咸宜的好水果。 六、菠萝 菠萝有清肠排毒作用。 菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。 润肠通便，瘦身减重。 七、熟香蕉 香蕉瘦身法,1 碗白米饭含有约 160 千卡的热量，而每根香蕉则只含 80 至 100 千卡热量。 若每餐以香蕉代替 1 碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收 200 至 300 千卡的热量。 再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。 注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
