健康常识与误区 什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用
在老一辈的思想中，只要身体没有生病，那就是健康的，但是现代的观点是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等
健康是人的基本权利
健康是人生的第一财宝
健康小常识有哪些 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过 1 个为宜
3、晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时
5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
每天摄取新奇的蔬菜与水果
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
每天摄取均衡的饮食，不过量
6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老
适当服用催眠药有利健康
最佳睡眠时间是在晚上 10 点~清晨 6 点
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状
正常呼吸数分钟后再重复这一过程
8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石
9、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向
