全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动 健康是人的基本权力，是幸福欢乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征
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全民健康生活方式行动 1、树立健康意识，我的健康我做主
2、学习和传播科学的健康理念与知识
3、从我做起“三减”，减盐、减油、减糖;力争实现“三健”，健康口腔、健康体重、健康骨骼
4、推举膳食指南，少盐少油少糖，戒烟限酒，健康体重
5、注意口腔卫生，定期检查，健康口腔
6、吃动平衡，贵在坚持，适宜运动，健康骨骼
7、自我调节，良好心态，静心处事，诚心待人
8、积极参加每年 9 月 1 日全民健康生活方式日活动
让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，争做健康中国的形象大使
“减盐行动”核心信息 (一)高盐饮食的健康危害 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加
另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险
(二)食盐推举摄入量 《中国居民膳食指南(2024)》推举健康成人每人每天食盐摄入量不超过 6 克
23 岁幼儿摄入量不超过 2 克，46 岁幼儿不超过 3 克，710 岁儿童不超过 4 克
65 岁以上老年人应不超过 5 克
(三)少放盐，正确使用定量盐勺 烹调食品时应少放盐，少放 5%10%并不会影响菜的口味儿
建议使用定量盐勺控制放盐量
(四) 用其他调味品代替盐 尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注
(五)少吃咸菜 少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜
(六)少吃高盐包装食品 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品(例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉干、鱼罐头)的钠盐含量很高，所以应选择新奇的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品
