全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动 健康是人的基本权力，是幸福欢乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。以下是聘才网我精心整理的相关文章，希望对大家有所帮助， 欢迎阅读! 全民健康生活方式行动 1、树立健康意识，我的健康我做主。 2、学习和传播科学的健康理念与知识。 3、从我做起“三减”，减盐、减油、减糖;力争实现“三健”，健康口腔、健康体重、健康骨骼。 4、推举膳食指南，少盐少油少糖，戒烟限酒，健康体重。 5、注意口腔卫生，定期检查，健康口腔。 6、吃动平衡，贵在坚持，适宜运动，健康骨骼。 7、自我调节，良好心态，静心处事，诚心待人。 8、积极参加每年 9 月 1 日全民健康生活方式日活动。 让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，争做健康中国的形象大使! “减盐行动”核心信息 (一)高盐饮食的健康危害 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 (二)食盐推举摄入量 《中国居民膳食指南(2024)》推举健康成人每人每天食盐摄入量不超过 6 克。23 岁幼儿摄入量不超过 2 克，46 岁幼儿不超过 3 克，710 岁儿童不超过 4 克。65 岁以上老年人应不超过 5 克。 (三)少放盐，正确使用定量盐勺 烹调食品时应少放盐，少放 5%10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 (四) 用其他调味品代替盐 尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。 (五)少吃咸菜 少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 (六)少吃高盐包装食品 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品(例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉干、鱼罐头)的钠盐含量很高，所以应选择新奇的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。 (七)逐渐减少钠盐的摄入量 减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。 (八)阅读营养成分表 在超市购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”、或“无盐”的食品。 (九)在外出就餐时选择低盐食品 尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐，如有可能，尽量选择低盐菜品。 (十)关注调味品 像酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、...
