关于健康与美容 美容减肥食物 1、胡萝卜 针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。 2、香蕉 香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。 3、苹果 虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇）的功效。 4、面包与饼 面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们常常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。假如在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B 族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。 减肥美容是很多女性要做的事情，但是现在很多的人盲目的去减肥，去美容，却忽略了健康，试想一下没有了健康，减了肥，美了容又有什么意义呢，因此我们不要一味的关注不健康的美容，要多了解怎么美容才能更健康，让我们活的'更健康更漂亮。 关于健康与美容 2 1、菠萝汁：餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避开在吃饭时过量。 首先来看看所需的原料：200 毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100 至 150 克左右的草莓，一个新奇的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和 4 汤勺的香草冰激淩。 取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45 分钟冷却。 在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。 再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。 取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，假如家中还备有新奇的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。 最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。 2、水果饭：有没有尝过新奇的水果饭？20 分钟简简单单的做法，让你轻松享...
