模特形体训练模特形体训练 形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌
下面我给大家介绍模特形体训练，希望对大家有所帮助，欢迎阅读
模特形体训练 1 热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态
热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于温和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动损害，也可以让运动的表现更好
最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续 5~10 分钟
2 有氧训练 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情;可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生;可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态
有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行
进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续 30 分钟以上
3 缓和运动 热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避开运动损害
缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续 3~5 分钟
4 柔软运动 柔软运动以静态的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的'延展性
每一个伸展运动都应该持续 20 秒以上，然后放松、深呼吸
在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动，可以达到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔软度并减少运动损害
柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排下，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只有最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作
5 基本仪态练习 姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的
