睡眠的重要性 阅读答案 睡眠的重要性 纪舟 ① 为何我们需要睡眠，为什么睡眠这么重要？这个问题已经困扰科学家几个世纪了，但最后的答案依旧没人能确定。有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天所消耗的体力在晚上能够恢复，但事实是经过足足 8 小时的睡眠所省下的能量仅有 209 千焦，居然只和一片吐司差不多！ ② 我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、制造力及灵活的思维等等。换句话说，睡眠对于我们的脑部进展，扮演着举足轻重的角色。 ③ 当你缺乏睡眠，语言、记忆、整合能力及时间观念都会被严重影响，甚至是停摆。事实上，当你持续清醒 17 小时以上后，你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到 0.05%，相当于喝下两杯红酒。 ④ 睡眠遭到剥夺也会影响到身体机能以及情绪健康。例如睡眠呼吸中止症会造成白天非常想睡，也与高血压以及心理压力有关。也有讨论报告表示，失眠会导致肥胖，这是因为体内掌控食欲和体重的化学元素与激素，一般是在睡眠期间释出的。 ⑤ 当我们因睡觉闭上眼睛之后，会发生什么事呢?我们的睡眠时间每 90 分钟至 110 分钟为一循环，而睡眠主要分为两种类型是快速动眼期和非快速动眼期。非快速动眼期又可分为如下四个阶段：阶段一，浅睡眠。在第一阶段，我们呈现半睡半醒的状态，肌肉会开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象，在这个阶段很容易被唤醒。阶段二，真实睡眠。在开始浅睡眠的 10 分钟内，我们就会进入第二阶段 20 分钟左右的真实睡眠。你的呼吸及心跳的速率会慢慢下降，这个阶段是人类睡眠最大的部分。在睡眠的第三阶段，大脑会开始产生所谓的 delat 电波。这是一种庞大（振幅很高）又缓慢（频率很低）的电波，呼吸和心跳在这里已经处于最慢的状态。到了第四阶段，我们的呼吸开始变得规律，伴随着有限的肌肉运动，若在这个阶段突然被叫醒，我们会无法及时调适，醒来之后的几分钟会觉得神情恍惚而且无力。 ⑥ 快速动眼期通常发生在我们睡着后 70 至 90 分钟，而在一个晚上大约会有时轮至上轮的快速动眼期。 ⑦ 其实大脑在晚上的活动非常剧烈，甚至比我们醒着的时候更加活跃，大多数的梦也是在快速动眼期产生的。我们的眼睛不停地转动，呼吸速率和血压开始上升，然而我们的身体实际上是瘫痪的这或许是大自然用来防止我们将自己的梦境表现出来的方式。 ⑧ 那么多少睡眠才足够呢?其实没有固定的睡眠时间，通常是因人而异。...
