考研减压指导攻略

考研减压指导攻略 考研健康减压六大攻略 第一攻略：运动减压 通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你生气时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。 第二攻略：冥想减压 早晨或傍晚选择一个较宁静的地方，避开外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想 20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采纳盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条曲折的小溪，小溪里开着各种各样的漂亮花朵。 第三攻略：营养减压 维生素 C 就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。 第四攻略：音乐减压 当考生感到紧张时，可以选用一定的音乐来作引导，例如，古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心理的压力和苦恼就随之消散了。 第五攻略：洗澡减压 将身体完全浸泡在 3840 摄氏度的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。 第六攻略：幽默减压 考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相声表演，让自己笑出声来，最终达到减轻压力的目的。 考研减压指导怎样放松心情缓解疲劳 先教大家一套消除眼部疲劳的保健方法，看书眼睛感觉疲倦的时候可以用用。 眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 2~3 次眨眼运动即可 热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 看远看近法：看远方三分钟，再看手掌 1~2 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。有没有效果?先试试...