排球《垫球》教案目录•课程介绍与目标•垫球基本技术讲解•垫球技术训练方法•垫球战术应用与配合•学生自主练习与指导•课程总结与回顾01课程介绍与目标Chapter垫球是排球运动中的基本技术之一，是接发球和防守反击的重要环节。掌握垫球技术对于提高运动员的接发球能力和防守水平具有重要意义。垫球技术的熟练程度直接影响比赛中的攻防转换速度和比赛结果。垫球在排球运动中的重要性教学目标与要求知识与技能目标学生掌握正确的垫球姿势、手臂角度、击球点和击球力度，能够熟练地完成各种情况下的垫球动作。过程与方法目标通过讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，使学生逐步掌握垫球技术，并在实践中加以运用。情感态度与价值观目标培养学生团结协作、勇于拼搏的精神，提高学生的竞技意识和比赛能力。课程时间共16学时，每周2学时，共8周。教学内容安排前4周主要进行垫球基本技术的讲解和练习，包括准备姿势、移动步伐、手臂角度、击球点和击球力度等；后4周进行垫球技术的综合运用和战术配合训练，包括接发球、防守反击和战术配合等。同时，结合实战进行模拟比赛和案例分析。考核方式采用平时成绩和期末考核相结合的方式，其中平时成绩占40%，期末考核占60%。平时成绩主要考察学生的出勤率、学习态度和技术掌握情况；期末考核采用实战演练和理论考试相结合的方式进行综合评价。课程安排与时间02垫球基本技术讲解Chapter采用稍蹲准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等移动方式，根据来球的方向和速度及时移动到合理位置。准备姿势移动方法准备姿势与移动方法及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。插两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。夹由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。提手臂垫击动作要领身体协调性通过练习各种垫球技术动作，如原地垫球、移动垫球、接发球等，提高身体各部位之间的协调配合能力。平衡感在垫球过程中保持身体平衡至关重要。通过练习单脚站立、闭眼垫球等动作，提高平衡感和稳定性。同时，加强核心力量训练也有助于提高平衡能力。身体协调性与平衡感培养03垫球技术训练方法Chapter移动自垫在原地自垫的基础上，学生可以进行前后左右的移动自垫球练习。要求移动过程中保持身体平衡，控制球的落点。原地自垫学生每人一球，站在球场一角，利用双手或单手进行原地自垫球练习。要求手臂伸直，手腕下压，击球点在腹前。自垫高度控制学生可以通过调整击球的力量和角度来控制自垫球的高度。要求球的高度始终保持在腰部以上，头部以下。自垫球练习方法近距离一抛一垫01两人一组，相距3米左右，一人抛球，另一人垫球。要求抛球者将球抛到接球者的腹前位置，接球者用正确的垫球动作将球垫回。远距离一抛一垫02在近距离一抛一垫的基础上，逐渐增加两人之间的距离，提高练习的难度。要求双方控制好球的落点和力量，保持球的稳定性。一抛一垫变向练习03在熟练掌握一抛一垫的基础上，可以进行变向练习。即抛球者在抛出球后，迅速移动到接球者的另一侧，接球者则需要调整自己的位置和角度，将球准确地垫回。一抛一垫练习方法学生站在离墙1米左右的位置，利用双手或单手将对墙垫球。要求手臂伸直，手腕下压，控制好球的反弹角度和力度。近距离对墙垫球在近距离对墙垫球的基础上，学生逐渐后退到离墙2-3米的位置进行对墙垫球练习。要求保持身体平衡，控制球的反弹落点。远距离对墙垫球学生可以在对墙垫球的过程中，通过改变击球的角度和力度来实现球的变向。要求反应迅速，判断准确，控制好球的反弹方向和落点。对墙垫球变向练习对墙垫球练习方法04垫球战术应用与配合Chapter根据对手发球特点和本方战术需要，采用合理的接发球站位，如“W”型、“一”字型等。接发球站位接发球预判接发球技术通过观察对手发球动作和球的飞行路线，提前预判球的落点和力量，做好接发球准备。运用正确的垫球技术，如正面双手...
