清明时节的养生小常识 【篇一】清明时节的养生常识 1、发物不可多吃 中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺
常言道，过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅从而引发各种疾病
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物
2、清明过后早起床 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息早点起床
7 时～9 时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适
因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力
3、不妨喝点菊花茶 清明前后不妨喝一些菊花茶
中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用
现代药理讨论表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用
若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果
但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量
【篇二】清明时节的养生常识 春季里，人们喜爱外出踏青
当室外风速超过每秒 6 米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病
即使是每秒 2 米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症
另外，还有不少人对春天阳光中的紫外线过敏，从而易产生一种叫“桃花癣”的皮肤病，主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有些女性的脸上还会出现红斑、丘疹，或表现为雀斑增多和黄褐斑加重等
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防备功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节流感、腮
