清明时节的养生小常识 【篇一】清明时节的养生常识 1、发物不可多吃 中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。 2、清明过后早起床 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息早点起床。7 时～9 时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。 3、不妨喝点菊花茶 清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理讨论表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。【篇二】清明时节的养生常识 春季里，人们喜爱外出踏青。当室外风速超过每秒 6 米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒 2 米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症。 另外，还有不少人对春天阳光中的紫外线过敏，从而易产生一种叫“桃花癣”的皮肤病，主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有些女性的脸上还会出现红斑、丘疹，或表现为雀斑增多和黄褐斑加重等。 春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防备功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节流感、腮腺炎、猩红热时常流行。 春天的最低气温(一般出现在早晨)仍然较低，而一天中气温的变化幅度又大，所以要注意预防中风和心肌梗塞我国医学家和气象学家调查结果表明，每年的 3-4 月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中诱发心肌梗塞的主要天气之一就是“寒潮过境时的大风、低温”。 一年中，春季的空气湿度是比较大的，尤其江南地区的阴雨天数较多，此时湿度常常在 90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。当然，湿度的变化也常常表现...
