班主任心理自助途径探究班主任心理自助途径探究 作为人类灵魂的工程师，我们的教育职能要求班主任必须积极向上、乐观进取，但在实际工作生活中，班主任工作却具有相当的特别性：与学生相处时间最长，管理事务最繁杂，与各方面产生冲突的可能性最大。 因为班主任面对的学生是情况复杂的群体，尤其是中学生，他们的心理、性格、价值观、人生观等相对形成却又不够成熟，电脑的普及和网络信息的良莠不齐是学生很容易受到社会不良影响，而家庭教育的缺失或错误，都使得学生的教育问题在新时期显得尤其复杂，班主任的管理难度不断增大。另一方面，学校、家长、社会甚至学生对老师的要求是越来越高，再加上学校各项管理方面的考核和检查，都使得班主任的心理压力不断加大。多数班主任，特别是中学班主任感觉身体疲乏，心理憔悴，尤其是心理健康状况，由于长期生活在重重压力之下，心理负荷过重，再加上因为是隐性的疾病，不能及时引起重视，整体情况不容乐观令人担忧。有专家提出，由于老师行业的特别性和复杂性，老师已经成为一种高风险职业。 那么，班主任该如何进行有效的心理自助呢？ 第一、自我调控，缓解压力。当感觉压力较大的时候，一方面要有意识地提醒自己放松心情，进行积极的心理暗示，告诉自己 没什么 困难很快就会过去 等；另一方面可以通过运动、旅游、娱乐（唱歌跳舞等）、写日记、写博客等方式宣泄不良情绪。平常要有锻炼的意识，酣畅淋漓的运动能增强人的愉悦感，健康的身体能增强人的心理承受力和幸福感。还可以利用假期进行旅游，走出家门游览祖国大好河山，或参加挑战自我的活动，这样可以开阔胸襟提高自己的心理忍耐能力和抗挫折能力以及应对突发事件的应变能力。随着网络的普及，博客作为新生事物已经开始越来越多地出现在我们的生活中，在网络这个虚拟的世界里，我们可以敞开自己的心扉倾诉自己的心情发泄自己的情绪，不但可以得到很多人的理解、关怀和安慰，而且还避开了在熟人面前暴露软弱的尴尬，所以写博客不失为一个缓解压力的好方法。 第二、寻求帮助，分散压力。心理压力过大又无法自我排遣时，假如不及时与他人沟通而一味独自承受，极有可能引发严重的心理疾病，所以，要加强人际沟通，学会倾诉，要主动向他人寻求帮助。首先，可以找领导，领导一般站的点更高，看问题更宏观全面，不至于求全责备。当在班级管理中遇到难题或受到损害时，班主任要及时和领导汇报沟通，组织的支持和理解能给班主任直接的帮助从而获...
