1． 给自己一个微笑当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。2． 设计一个鼓励自己的常用语“没问题”、“没关系”、“我能行”、“我真棒”、“真有意思”等。3． 以理想中的“我”的眼睛看生活我们希望未来的自我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法？4． 用日记肯定自己把一天的不痛快宣泄出来， 能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一个小结，充分肯定 ，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。5． 将积极情绪与某种行为建立起联系。自助者，天助也。 God helps those who help themselves只有神才是完美的，但尘世间没有完美的神。
