临近高考，考生如何踢好“临门一脚”离高考开考还有一天了。明天，全国数百万的考生就要走进考场，迎接人生的一大挑战。在这最后的 2 4 小时内，考生该如何调节自己，实现最佳应试状态？昨日，记者特地请教了几位备战经验丰富的中学老师、专家，囊括复习、心理、起居、饮食、备忘等五大方面，助考生踢好“临门一脚”。 「复习篇」重在系统梳理知识 “在最后一天的时间里，不宜再做难题。”华师附中高三数学科组组长胡晓瑜建议考生，对待数学、物理、化学等理科的复习，尽量把课本再看一遍，熟悉基本概念、原理和所有公式。同时，把过去比较重要的知识检查卷子再拿出来，进行查漏，重新梳理。 对于文科、综合科的冲刺复习，广东实验中学教学处有关负责人认为，文科的复习要注重对以往知识的梳理和温习，特别是加强文言文和古诗的复习。而无论复习语文还是英语的作文，考生可多看不同类型的题目，并对不同类型题目写下应答的结构。“在最后的时间，除对各科有个回顾，回归基础课本以外，还应该多结合知识点思考当前的时政、重大生活生产问题。” 他建议，“考生可适当地做题热身，一方面有助于把感觉培育出来，另一方面可以巩固答题的法律规范程序和表达。” 温馨提醒老师们认为，最后一天要进行“收缩复习”，即抓住各科知识的主干，进行强化记忆。但一定不要“开夜车”搞题海战术，要把兴奋点和最佳状态留在应试时段上。 「心理篇」自我暗示紧张情绪是正常的 据了解，大部分考生都会在考试前夕感觉紧张，有的甚至产生记忆力下降、失眠、消极复习等症状。“其实，感觉紧张是正常的，包括轻微的状态不稳，但关键是考生要把‘精神紧张’看轻，不要过分忧虑。”华附心理咨询室李之宁说，考生越是担忧自己的“紧张”，就越会加剧紧张的反应，形成恶性循环。 “因此，当紧张情绪出现时，首先要自我暗示其为正常现象”，李之宁建议，“然后可尝试深呼吸，远眺，听音乐，或与同学、父母聊天等方式缓解紧张情绪。”同时，也有读大学的“过来人”建议学弟学妹们信任“不仅我会紧张，别人也会紧张，最重要的是准备考试，一切顺其自然就好”。 温馨提醒高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片空白的情况，这是一种正常的“信息临时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地呆几分钟或深呼吸一会儿，记忆就会自动恢复。 「起居篇」午晚饭后宜散步“定心” “假如考试前或期间生病、体力不支，准备多时的复习就会功亏一篑，所以，考生的生物钟调...
