初中三年级体育教案 第一篇：学校三班级体育教案 体育理论课教案 上沙窝中学张熙 课题：揭开科学熬炼的神奇 教学目标： 一、认知目标：通过学习，同学了解运动处方和运动处方的重要性
二、力量目标：通过学习，能够用运动处方的一般学问来指导自己的体育熬炼，使自己在平常的体育熬炼中能少受伤和不受伤
三、情感目标：通过学习，同学能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行熬炼
教学重点、难点： 重点：运动处方和一般的处方的区分
难点：依据实际状况制定运动处方
教学方法：讲授课 老师提示，同学结合实际绽开思索
教学过程： 〔一〕什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育熬炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及留意事项等的熬炼打算
处方的重要性：根据运动处方进行体育熬炼，可以大大提高体育熬炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育熬炼的盲目性、随着性，到达有效地增进健康的目的
〔二〕运动处方的基本原理 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种改变，即身体机能随着运动刺激的改变而改变，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等
么是“持续性适应”：假如“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平
发生的条件：〔1〕是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力气与增加肌肉，耐久跑主要是增添心血管系统的功能
〔2〕是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的损害
〔三〕运动处方的基本内容 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，确定能否进行体育运动
