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初中三年级体育教案

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初中三年级体育教案 第一篇:学校三班级体育教案 体育理论课教案 上沙窝中学张熙 课题:揭开科学熬炼的神奇 教学目标: 一、认知目标:通过学习,同学了解运动处方和运动处方的重要性。 二、力量目标:通过学习,能够用运动处方的一般学问来指导自己的体育熬炼,使自己在平常的体育熬炼中能少受伤和不受伤。 三、情感目标:通过学习,同学能树立培德、增智、健体三位一体的观念,在实践中运用科学的手段进行熬炼。 教学重点、难点: 重点:运动处方和一般的处方的区分。 难点:依据实际状况制定运动处方。 教学方法:讲授课 老师提示,同学结合实际绽开思索。 教学过程: 〔一〕什么是运动处方 1、什么是运动处方:运动处方是指体育熬炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及留意事项等的熬炼打算。 处方的重要性:根据运动处方进行体育熬炼,可以大大提高体育熬炼的科学性、针对性和实效性,并克服体育熬炼的盲目性、随着性,到达有效地增进健康的目的。 〔二〕运动处方的基本原理 1、基本内容:运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”:人一进行体育运动,身体就会发生各种改变,即身体机能随着运动刺激的改变而改变,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 么是“持续性适应”:假如“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”,也即提高了身体机能水平。 发生的条件:〔1〕是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久跑,举重主要是提高力气与增加肌肉,耐久跑主要是增添心血管系统的功能。〔2〕是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体的损害。 〔三〕运动处方的基本内容 1、医学检查:在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,确定能否进行体育运动。 为了确定适合不同个体的运动处方,必需事先做个体能诊断。为了使体能诊断更平安,对于平常不进行运动的人,应支配一个预备期。体能诊断一般通过 12 分钟跑或 5 分钟跑来进行。 定运动处方:依据个人的健康、体能、爱好爱好以及季节、气候等条件,确定体育熬炼处方。 五、布置课后作业 牵记运动处方的概念 结合实际制定出切实可行科学的熬炼方法。 其次篇:学校七班级体育教案 初一基础理论教案第一课 老师: 课题 你的健康...

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