高考在即考生的饮食禁忌 高考在即考生的饮食禁忌 禁忌一：三餐进食过多 高考接近，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是宠爱让孩子多吃肉类食品
不过在养分专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事
北京大学人民医院临床养分科主管养分师蔡晶晶接受记者采访时表示，接近高考，天气比较酷热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补
因为天气枯燥，考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状
另外，三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习，饱食过后立马坐回书桌前学习，不利于孩子健康和提高学习效率
她建议，考前家长应当留意孩子的三餐食物比例搭配
饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食
此外，肉蛋奶必需要有，但是这类食物在三餐中所占的比例应是最少的，养分再好也不能过多摄入
禁忌二：乱用补品、保健品 除了宠爱给孩子多做大鱼大肉，近年来，不少家长还热衷于给孩子购置各种“补品”、“保健品”，希望能帮孩子养脑、补养分，这些做法又是否有必要呢
对此，正常的健康人群，假如饮食科学合理，是可以从日常膳食中获得所需要的各类养分的，“补品”、“保健品”还是应当谨慎服用
“特别是一些有药用作用的补品，确定要慎用
因为每个人的体质不同，并不是全部人都适合吃，有可能会适得其反
蔡晶晶告知记者，考前有些考生可能出现过度紧急的状况，这样身体的代谢也处于一种应激状态中，对很多养分物质的吸收、利用和平常不一样，在这种状态下再服用保健品，有可能身体无法消化吸收，甚至成为代谢负担，起到副作用
禁忌三：睡前进食过晚 夜晚充分、高质量的睡眠有助于考生第二天的学习备考
那么，如何才能保障夜晚睡个好觉
饮食上需要留意什么
“想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多
”蔡晶晶解释说，假如睡前进食过多，很简洁影响睡眠质量
她建议，正常状况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，假如需要熬夜加餐
