健康知识 200 条1、运动多半放在傍晚:１ 7:00-－19:0 ０最佳,温度适宜。2、注意在运动前后得防风保暖,切忌不要汗后吹风哦!3、剧烈运动也会引起贫血。4、起床后锻炼５分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。5、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种欢乐与幸福得感觉。６、午睡２ 0 分钟 ,２ 0 分钟左右得小憩就就是最理想得,她其实跟午睡一小时得作用没什么两样。7、 饭后宜静坐 30 分钟再活动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。8、 健身新概念:必要得热身,水分得必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。9、晚上 10 时 3 ０分至 11 时 30 分之间入睡。有睡意就马上睡觉,这样睡眠质量最高。10、 在感冒和流感季节,每天吃一片维生素 C 可以增强抗病能力。１ 1、坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎得作用,使皮肤更有光泽和弹性。12、体力或脑力劳动后,应休息片刻再洗澡,否则易引起心脏脑部供血不足,甚至发生昏厥。１ 3、假如您每天晚上睡８－10 个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。14、茶垢就就是危害人体健康得罪魁祸首。１５、 长时间穿着过紧衣服,容易出现压迫到内脏器官得情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷。16、 假如裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体得排放运作。1 ７、 睡觉就就是一个恢复体力、消除疲劳得过程。18、 长时间不眨眼睛 ,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。19、洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种欢乐与幸福感,减轻压力。20 站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气得血液流进大脑。２ 2、 运动就就是永葆年轻得唯一方式。２ 3、锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。2 ４、您不必非去健身馆,每天在小区附近或购物中心散步大约３０分钟就可以了。2 ５、 睡眠就就是体内最重要得细胞医治方式之一。２ 6 多吃水果、蔬菜和全麦食品,而不就就是补充剂和营养品27、讨论发现,每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病得口腔细菌,２８、 蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力。29、 每天喝多少酸奶最合适,正常饮食得人每天饮用 1－2 杯酸奶(25 ０－500克)为好。30、 每天吃完东西后都漱漱口。因为根据讨论显示,常常漱口会让您远离感冒得侵扰。31 常常练习走走螃蟹步,可以增强平衡能力。3 ２、 在腋下夹一张纸片走路,就就是健美胸部...
