中国居民膳食指南 2025 1.食物多样，谷物为主，粗细搭配；2、多吃蔬菜水果与薯类；3、每天吃奶类、大豆或其制品；4、常吃适量得鱼、禽、蛋与瘦肉；5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6、食不过量，天天运动，保持健康体重；7、三餐分配要合理，零食要适当；8、每天足量饮水，合理选择饮料；9、如饮酒应限量；10、吃新奇卫生得食物。祝 您 早 日 健 康 ！ 健康热线： 2025 中国居民营养宝塔 目录 1、目前糖尿病就是怎样得现状呢？ 2、什么就是糖尿病？ 3、糖尿病得诊断标准 4、糖尿病得危险因素 5、糖尿病得主要症状及并发症 6、糖尿病得营养指导 7、饮食控制常见误区 8、血糖生成指数（GI） 9、食谱举例 10、生活小常识 11、运动对病情得好处 12、膳食指南常见得运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等选择合适得运动时间1、应从吃第一口饭算起，在饭后一小时左右开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖2、运动时间应相对固定，如每次都就是在晚餐后做运动，或就是在早餐后做运动，以利于血糖控制稳定3、每次运动持续 20-30 分钟为宜避开药物作用高峰，以避开发生低血糖目前糖尿病就是怎样得现状呢？来自国际糖尿病联盟得统计数据显示，中国糖尿病患病率近 10 年翻了近两倍。2025 年，中国糖尿病患病率为 9、7%，患者总数已超过 9000 万，成为世界第一糖尿病大国；目前全球糖尿病患者为 3、66 亿，预计到 2030 年将达到 5、52 亿，相当于每 10 秒钟增加一名糖尿病患者哦，您会被盯上吗？什么就是糖尿病？糖尿病就是由多种病因引起得、以慢性高血糖为特征得代谢紊乱性疾病。其基本病理特点为胰岛素分泌绝对或相对不足，或外周组织对胰岛素不敏感，引起以糖代谢紊乱为主，包括脂肪、蛋白质代谢紊乱得一种全身性疾病。运动也可以促进糖尿病病人得健康哦！糖尿病得诊断标准糖尿病得危险因素3、浅淡茶对防治糖尿病得作用: 很多茶中含有丰富得无机盐离子，对身体有一定得保护作用。尤其就是绿茶，经过长期得科学试验证明有很好得保健作用，可预防恶性肿瘤与心脏疾病，并能够提高自身免疫功能。但就是假如指望喝茶来治疗糖尿病未免有失偏颇，须知饮食中得营养成分并不能用于治疗而只能起到辅助作用。4、糖尿病能吸烟吗? 糖尿病病人绝对不能吸烟，有吸烟习惯得糖尿病病人必须尽快戒烟。众所周知，吸烟对人体有百害而无一利，对于糖尿病病人来说，害处就更大。首先，烟份...
