七彩阳光广播体操分解动作预备节：（4 拍×4) 一八拍：１－４两臂经体侧成侧上举,掌心向内，头稍抬.5-８双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 三八拍：1-2 左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举.3-4 还原成直立。5—8 同 1—4 方向相反. 四八拍:１-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3－4 起落踵一次,还原成直立。５—7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰,8 还原成直立。 第一节：伸展运动（８拍×8） 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举,掌心相对。3—4 还原成直立。5—6 下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举.7－８还原成直立. 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：１-2 双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。5—6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬. 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8 拍×８） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举,握拳。 3－４两臂胸前平屈后振,握拳。 5－6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7—8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步,同时身体左转 90°成前后开立，两臂胸前平屈 90°，两手相握,头向前方. 3-４头左转 90°同时两臂胸前平屈后振。 5—6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7—8 还原成直立 第三节：踢腿运动(８拍×8） １左脚向前迈一步,右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下. 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振. 3 同 1 4 还原成直立 ５左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6 还原成直立 7 同 5 8 同 6 三八拍1-2 高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3 左腿侧踢,挺胸立腰， 4 左腿收回 ５右腿提膝，同时左臂前平举,右臂侧平举。 ６还原成直立 7 同 5 8 同 6 第四节：体侧运动（８拍×8) 1-２两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈,梗头 7－8 还原成直立 三八拍1 2 左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4 左臂经前成上举,右臂收回。 5－6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7－8 还原成直立第五节:体转运动（８拍×8） １-２成开立,两...
