中国舞蹈考级第三级教材１、三字经 (勾绷脚练习） ﻩ2、字母歌 （节奏练习）3、锄禾 (柔韧练习）4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯得练习)６、旗语兵 (半脚尖练习)7、真欢乐 (胯与跳得练习)8、玩翘板 (维族) 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 1 ０、白雪公主 (再见曲) 一、三字经(勾绷脚练习) １、训练目得：训练对勾绷脚与脚腕开与关得控制能力,以及后背得挺拔与直立２、主要动作及要求:单、双脚勾绷:勾脚脚尖最大限度得勾起,脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱,脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
双开脚:勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚:由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 9 ０度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上,右肘防于右膝,右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状
翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿
3、节奏：准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐⑴— 1—8 随意读书动作⑵- 1-4 随意读书动作 5—8 绷脚双腿伸直,上身直立,双手旁点地 第一段:⑴— 1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7—8 重复⑴５—6 反面动作⑵- 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 ３—４ 右腿伸直绷脚，右手旁点地 5-8 重复⑵ 1—4 反面动作⑶— 1
—2 双勾脚 3-4 双开脚 5—6 双关脚 7-8 双绷脚 ⑷— 1—2 右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿３-4 右手落至体前5—8 重复⑷１—4 反面动作第二段：⑸- １—4 双脚勾绷一次5 右勾脚同时右倾头6 右绷脚同时头还原７-8 重复⑸ 5—6 反面动作⑹— 1—2 平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿
