中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50 人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1。情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一 定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使 人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2.情绪 ABC 理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰.假如这些不合理 的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍.情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产 生的情绪和行为的结果.因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件 的合理认识入手。七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二:观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标:1。活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社 会生活和身心健康所具有的意义。时间：45 分钟活动步骤：(一)热身游戏(5 分钟)大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪 2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置 3、加强学员对导师 指令的注意力.操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置,以增加 学员的积极性(二)晒晒我的心情(10 分钟)目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。操作：1 选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己 情绪上的变化。2。纸笔练习。发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。(1)最近让我感觉兴奋的事情是当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。(2)最近让我感觉不兴奋的事情是 当时我的心情是，现在想起这些事，我的心、情是.(3 )每当心情好的时候，我会觉得.(4 )每当心、情糟的时候，我会觉得.(5)我的心情总是。(三) 沟通、分享。(10 分钟)引导成员间进行沟通、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪...
