呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 1(2 课时)时间2025 年 10 月 21 日社团乒乓球社团地点食堂二楼活动形式 指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧活动主题1、 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2、 学习平挡球 活动图片活乒乓球社团活动记录 1动总结准备活动(一)整队,汇报人数;(二)宣布课得内容与任务(三)注意事项基本部分一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动(一)握拍方法1、横拍握法:横拍得一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍得另一面(如图)2、直拍握法:以食指第二与拇指第一指节在拍得前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 得上端(二)站位与准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定,一般就是站在中间偏左、离台 3050 厘米 得位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍得肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧 2030 厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍得肘部向下,前臂自然平举。两眼凝视来球,加强推断。(三)单步移动击球时以一脚得前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理得击球位置。一般在来球较近身体时采纳这种步法二、学习平挡球推挡球得分类:可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种,课上介绍平挡球与反手快推。平挡球得特点:球速慢、力量小、动作简单、易掌握,就是初学者入门得技术,反复练习可熟悉球性体会击球时得拍形变化,提高控制球得能力。平挡球得动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球前,两膝微屈,含胸收腹。击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球得中部,借助对方来球得反弹力将球挡回。击球后,迅速还原,准备下次击球。 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 2(2 课时)时间2025 年 10 月 28 日社团乒乓球社团地点食堂二楼活动形式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧活动主题1、 复习握拍方法、准备姿势及单步移动2、 复习平挡球技术3、 学习快推技术4、 学习基本基本步法:跳步、并步 活动图片活动总结乒乓球社团活动记录 2准备活动(一)整队,汇报人数;(二)宣布课得内容与任务(三)注意事项基本部分一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动(一)握拍方法1、横拍握法;2、...
