体质测量和评价方法

一、自身体质评价1. 身高体重本人身高：165cm，体重：52、4kg ；①由 BMI 指数体重公斤数与身高米数平方得比值得出 BMI=19、2；根据下表可知属于正常； ②国家学生体质健康标准中，在身高段 165、0 ～ 165、9cm 中，体重52、4kg 属于较低体重，得 60 分。2. 体脂率 ①BIA=29、8%；②体脂百分比=21、1%（皮褶厚度推算）。3. 肺活量本人肺活量为 2788ml ①国家学生体质健康标准中,由肺活量体重指数=53、2 可知等级为及格，得 72 分；②成年人标准女性 20-24 岁得年龄段中，得 4 分。4. 心功指数本人心功指数为 10、8①根据心功指数标准可知，本人心功等级一般；②根据百分位数法在同年级女生中评价为第 55 百分位。综上所述：⑴本人身高体重用 BMI 指数评价属于正常，在国家学生体质健康标准中属于较低体重，我个人认为属于正常，只需保持即可。⑵用 BIA 测量法测得得体脂率表明本人属于轻度肥胖，我应该尽快改变饮食方式与生活习惯，少吃高能量食品，多吃水果蔬菜，少熬夜并多做运动。 ⑶肺活量就是指一次尽力吸气后，再尽力呼出得气体总量。本人肺活量等级为及格，说明机体摄氧能力与排出废气得能力差，人体内部得氧供应就不充裕，机体得一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧得情况就会出现氧供应得严重不足。因此，为了提高肺活量，平常应该坚持抬头挺胸直腰得正确姿势，常常参加体力活动，每天做扩胸运动等。⑷心功指数就是利用运动前后脉搏来评价心脏功能得指标，本人心功指数处于一般水平，应多参加有氧运动锻炼，比如跑步，自行车等。 总之；体质就是指人得有机体质量与功能得统一表现。它就是在先天遗传性与后天获得性基础表现出来得人体形态结构、生理功能、适应能力与心理素养等综合得、相对稳定得特征。影响体质得因素有先天遗传与后天条件，而后天条件中生活习惯与体育锻炼尤为重要，因此，我们应该保持良好得生活习惯并且经 常参加体育锻炼。二、个人身体素养评价分类WHO 标准亚洲标准中国参考标偏瘦<18、5 <18、5 <18、5 正常18、5～24、9 18、5～22、9 18、5～23、9 超重 ≥25 ≥23 ≥24偏胖25～29、923～24、924～27、9肥胖30、0～34、925～29、9≥28 重度肥胖35、0～39、9 ≥30 — 极重度肥胖≥40、0 — —1. 力量握力：29、1 ①国家学生体质健康标准中,由握力体重指数=55、5 可知等级为良好，得 75 分； ②成年人标准女性 20-24 岁得年龄段中，得 3...