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体质测量和评价方法

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一、自身体质评价1. 身高体重本人身高:165cm,体重:52、4kg ;①由 BMI 指数体重公斤数与身高米数平方得比值得出 BMI=19、2;根据下表可知属于正常; ②国家学生体质健康标准中,在身高段 165、0 ~ 165、9cm 中,体重52、4kg 属于较低体重,得 60 分。2. 体脂率 ①BIA=29、8%;②体脂百分比=21、1%(皮褶厚度推算)。3. 肺活量本人肺活量为 2788ml ①国家学生体质健康标准中,由肺活量体重指数=53、2 可知等级为及格,得 72 分;②成年人标准女性 20-24 岁得年龄段中,得 4 分。4. 心功指数本人心功指数为 10、8①根据心功指数标准可知,本人心功等级一般;②根据百分位数法在同年级女生中评价为第 55 百分位。综上所述:⑴本人身高体重用 BMI 指数评价属于正常,在国家学生体质健康标准中属于较低体重,我个人认为属于正常,只需保持即可。⑵用 BIA 测量法测得得体脂率表明本人属于轻度肥胖,我应该尽快改变饮食方式与生活习惯,少吃高能量食品,多吃水果蔬菜,少熬夜并多做运动。 ⑶肺活量就是指一次尽力吸气后,再尽力呼出得气体总量。本人肺活量等级为及格,说明机体摄氧能力与排出废气得能力差,人体内部得氧供应就不充裕,机体得一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧得情况就会出现氧供应得严重不足。因此,为了提高肺活量,平常应该坚持抬头挺胸直腰得正确姿势,常常参加体力活动,每天做扩胸运动等。⑷心功指数就是利用运动前后脉搏来评价心脏功能得指标,本人心功指数处于一般水平,应多参加有氧运动锻炼,比如跑步,自行车等。 总之;体质就是指人得有机体质量与功能得统一表现。它就是在先天遗传性与后天获得性基础表现出来得人体形态结构、生理功能、适应能力与心理素养等综合得、相对稳定得特征。影响体质得因素有先天遗传与后天条件,而后天条件中生活习惯与体育锻炼尤为重要,因此,我们应该保持良好得生活习惯并且经 常参加体育锻炼。二、个人身体素养评价分类WHO 标准亚洲标准中国参考标偏瘦<18、5 <18、5 <18、5 正常18、5~24、9 18、5~22、9 18、5~23、9 超重 ≥25 ≥23 ≥24偏胖25~29、923~24、924~27、9肥胖30、0~34、925~29、9≥28 重度肥胖35、0~39、9 ≥30 — 极重度肥胖≥40、0 — —1. 力量握力:29、1 ①国家学生体质健康标准中,由握力体重指数=55、5 可知等级为良好,得 75 分; ②成年人标准女性 20-24 岁得年龄段中,得 3...

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