冬春季疫情防控常态化下的心、理健康知识当前我国疫情已得到有效控制，我们进入疫情防控常态化，但境外疫 情持续蔓延，防输入风险较长时间存在，疫情反弹风险依旧很大，不能有 半点松懈
冬春季节，流感等呼吸道传染病高发，给疫情防控工作带来更 大挑战，我们在做好相应的疫情防护措施外，可以积极学习心理健康知识， 做好自我心理疏导和调节
一、识别、面对和接纳负面情绪在疫情影响下，我们会出现负面情绪十分正常也可能是必要的
例如 焦虑、恐惧的情绪可以使我们提高警惕、避开危险、预防威胁，但我们应 留意和识别负面情绪的失控
假如我们的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持 续存在而难以调整，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作、学习 等方面，就需要重视这些负面情绪可能在向疾病方向进展，此时我们要直 面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，并积极寻求专业帮助
二、接受疫情所致变化，关注积极方面疫情不仅影响我们的心理状况，也切实影响了我们的生活环境
很多 人因疫情导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受 影响较大，有人也会因变化而不适应
其实，我们要认识到这种变化是普 遍的，我们需要做的是及时调整原来的节奏和计划来适应变化，并积极做 好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备
另外，有的变化本身是中 性的，只是打乱我们原本的习惯而使人感到不适，要学会发掘和关注变化 中的积极方面
毕竟危机也是机会，我们可借此重新安排生活，让生活更加丰富、更有意义
三、积极寻求资源在疫情的压力下，我们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社 会机构也提供重要保障，这些都是帮助我们维护心理健康、保持平衡的重 要资源
当我们有负面情绪或有难以解决的实际问题时，可积极向他们需 求帮助
假如我们心理受到了严重影响，可以向专业机构寻求心理援助， 目前全国各地已建立起有关新型肺炎疫情的心理援助系统，可以到相关医 院寻求专业的帮
