办事处社区健康教育培训计划(2025 年第二期)(6 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。办事处社区健康教育知识培训计划（2025 年第二期）根据上级下发的有关文件，我办在 2025 年的健康教育工作中积极做好健康教育的每一项工作，为全面推动健康教育各项工作的深化开展，切实提高广阔群众健康知识的知晓率和健康行为的形成率，为保障广阔群众的身体健康，争取再创新高。现结合我办实际情况，开展 2025 年第期健康教育知识讲座。具体安排如下：培训时间：2025 年 6 月 20 日培训地点：社区会议室授 课 人：社区主任授课时间：下午 3:00-4:00参训对象：社区群众讲座课题：健康生活方式办事处社区健康教育知识培训教材（2025 年第二期）健康生活从细节做起控油壶：每人每天 25 毫升 使用特点：打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎么用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为 50 毫升，最顶端的刻度是 500 毫升，正好相当于 1 个三口之家从周一到周日的“健康用油量”。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。 健康标准：据推举，每人每天的标准食用油量应该是 25 毫升。超标危害：有相当一部分居民平常喜爱食用油炸食物，炒菜也喜爱多放油，大大超过了中国营养学会推举的标准，长期下来，很容易引起高血脂、高血压，对健康不利。尤其是一些白领人群，午餐常用快餐打发，食用油炸的食物过多，缺少营养，从而造成亚健康。限盐勺：一日三勺不超标使用特点：限盐勺每平勺的重量正好是 2 克。专家们发现，假如把限盐勺可配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好把握全家人一天的用盐总量，不会超标了。健康标准：世界卫生组织专家推举，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过 6 克。超标危害：每天 6 克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据情况酌量添加。比如说当天的咸菜、酱油多，就减少一些盐量。假如是做汤、面条等食品，还可以酌量多放一点盐。科学讨论早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。 健康生活方式 定期体检，把投资健康作为最大回报； 不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐； 食不过量，规律用餐；少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的...
