含锌高的食物20783(5 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。 含锌高的食物1.动物内脏：男性假如缺锌的话就会导致性功能的下降，同时还会影响到精子的质量以及数量，因此男性补锌刻不容缓。在所有的食物中个，动物内脏中锌的含量最为丰富，在这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约 10%左右是和性激素，男性在日常的生活中多吃这类食物，可有效的增加体内锌的含量，同时还具有增强性功能的作用。2.滑粘食物锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效，并且经过讨论证实，精氨酸是精子形成的必需成分，在平常适当的多补充锌以及精氨酸等物质，可有效的增强精子的活动能力，同时还能够有效的维护对男子的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等，在这些食物中同样有锌元素的存在。3.富锌食物含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见，植物类食物中同样有锌元素的存在，在所有的植物类食物中，锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物类食品中，含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。4.贝壳类食物5.植物性食品虽然说植物类食物中也有一定的含锌量，但其数量与动物类食物是无法相比的，讨论发现每一百克植物性食品中大约含锌只有 1mg 左右。在所有的植物类食物中，含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。另外还有食物含锌高：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。 含“锌”最多的食物排行（指 100 克可食用食品中的含量） 1. 生蚝 (锌含量：71.2) 2. 小麦胚粉 (锌含量：23.4)3. 蕨菜(脱水) (锌含量：18.11) 4. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (锌含量：13.63)5. 山核桃(熟)[小核桃] (锌含量：12.59)6. 马肉 (锌含量：12.26)7. 羊肚菌[干狼肚] (锌含量：12.11)8. 扇贝(鲜) (锌含量：11.69)9. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (锌含量：11.59)10. 赤贝 (锌含量：11.58)11. 猪胆肝 (锌含量：11.25) 12. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (锌含量：11.24)13. 沙鸡 (锌含量：10.6)14. 山羊肉(冻) (锌含量：10.42)15. 螺蛳 (锌含量：10.27)16. 芝麻南糖 (锌含量：10.26)17. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (锌含量：10.02)18. 腊羊肉 (锌含量：9.95)19. 糌粑(稞麦熟品) (锌含量：9.55)20. 牡蛎[海蛎子] (锌含量：9.39)21. 火...
