2025 世界睡眠日宣传 【一】:2025 世界睡眠日,睡眠好,梦想在 2025 世界睡眠日，睡眠好，梦想在 近几年中国失眠人数日益攀升，睡眠质量的话题越来越引人关注。3 月 21 日是世界睡眠日，2025 年的睡眠日主题是“美好睡眠，放飞梦想”。良好睡眠是因，康健体魄是果，拥有健康的身心，才会有梦想的未来。 你是否也有过这样的经历：深夜，身体很疲乏，大脑却很活跃，想睡却睡不着，脑子里总是在想着白天发生的事，数羊„„还是睡不着，不想去想问题，但控制不住„„好不容易睡着了，却又多梦易醒„„有时睡了 8 小时醒来还觉得累„„智能手环的监测数据显示深度睡眠少得可怜„„ 睡眠是一种生理功能，是自然发生的，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。 睡眠又被称为情绪的镜子，白天情绪波动大，晚上睡眠质量就差，第二天的情绪就容易烦躁，健康心理与良好睡眠息息相关，它能映射出我们情绪的变化。而良好的睡眠是健康的基础，睡眠可以缓解身心疲劳，休整身体各项技能，保持身心活力。 哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法，能使人在 60 秒内进入睡眠状态。共 3 个步骤，首先吸气 4 秒、再憋气 7 秒、最后再呼气 8 秒，3 次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅 57 秒。国人讲究食疗：枣仁桂圆粥，开水冲服糖、醋都是唾手可得的安眠好方法。然而还有一个更为推举的方法：“观息法催眠”，静卧观息，躺在床上观察呼吸的进出，不再去纠缠自己睡不着或任何的情绪，只是平心静气的放松过程，放松的状态机体自然入睡（具体静卧观息可参照 《淡定是修炼出来的》一书第三章第 3 节）。 睡眠好比是储蓄卡，可以常存取但不能透支。长期睡眠障碍可能引发血压升高、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经衰弱等症。睡眠障碍俨然向人类的“无形杀手”靠近。远离睡眠障碍，有很多调节的方法，不妨一试，让我们张开怀抱，拥抱睡眠，睡眠好，梦想在！ 特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。 【二】:2025 世界睡眠日活动方案 2025 世界睡眠日活动方案 世界睡眠日活动方案 一、活动名称：世界睡眠日活动 二、活动背景： 为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在 2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3 月 21 日定为世界睡眠日。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要...
