二十四式太极拳四十二式太极拳培训教材目录太极拳教材 3二十四式太极拳形象学拳法 6简化太极拳动作分解教学口令 7二十四式太极拳图谱 16四十二式太极拳图谱 2524 式太极拳推广 50 周年怀感 37太极拳教材第一讲 太极拳的生理保健基础 太极拳是我国民族形式体育中一个特有的健身运动，所以在民间从事该项活动的实践中有这样的赞语“太极拳是治疗慢性病的良药”“太极拳是老年人的健身宝”，这样说是有一定根据的，通过多年的实践总结太极拳具有以下几方面强身健体、延年益寿的明显作用。 第一，太极拳和其它项目的运动的方式不同，除全身肌肉、关节活动外，它还要求配合均匀的深呼吸和横膈运动，而更重要的是要求“心静”“精神贯注”。这样就对中枢神经系统起到良好的影响，从而给其它系统器官机能的活动与改善打下了良好的基础。经过科学家对中枢神经系统的讨论，使我们更进一步的认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道神经系统，尤其是它的高级部分是调节与支配新有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活：动(通过条件反射与非条件反射)以适应于外界环境并改造外界环境，人依靠神经系统的活动，使身体各个系统与器官的机能活动根据需要统一起来。因此任何一种方法假如能加强中枢神经系统的作用，对全身来说就有很好的调整保健意义，因为我们人们平常有很多慢性疾病是由于中枢神经系统紊乱所引起的，太极拳的优越之点就在于此，长期的练习对中枢神经系统起着良好的刺激影响。果就会增加，也就是说更好的加速了血液与淋巴的循环。我们常常见到有人胸部、肩部、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，这样结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤，颈部血管怒张的现象。我们练太极拳要求呼吸运动要求做唆式深呼吸是一种横隔式呼吸，它在医疗与保健上的作用都很大，膈式与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变、腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心，相反当腹腔压减低时，血液则向腹腔输入。这样由于呼吸运动就可以改善血液循环的：吠况。另外：横膈的运动又可以给予肝脏以按摩的作用，对消除肝脏瘀血、改善肝脏功能起到良好的作用。更重要的是通过练太极拳由于肌肉运动，体力的负担， 可以使心脏冠：庆动脉反射性的扩张，使毛细血管加多，氧化与还原作用加强、这样就加强了心肌的营养，为预防心血管疾病及动脉硬化建立了良好条件。巴甫罗夫曾经说过“适当的肌肉活动能使心脏的工作得到更好的调...
