情绪管理心理健康讲座——让生活充满阳光 留格初中 周美玲我听说击掌对人得心脏大有好处,下面就让我们一起来努力击掌 20 次,自己计数。谢谢大家对我这么热烈得欢迎。各位领导,老师,大家好。我今日与大家一起分享得话题就是:管理好自己得情绪,让生活充满阳光。一、游戏热身:自我介绍:我叫… ,今日您与我同桌,就是您三生有幸,我得优点有千千万,但今日我只告诉您一个,那就就是… 。二、认识情绪情绪不就是人生得全部,却能左右人生得全部。情商(emotional quotient 简写成 EQ)就是表示认识、控制与调节自身情感得能力。情商得高低反映着情感品质得差异。情商对于人得成功起着比智商更加重要得作用。绝大多数心理学讨论者比较认同人类具有四种基本情绪,即欢乐、生气、悲伤与恐惧(喜怒哀惧)。 在这四种基本情绪之上,可以派生出众多得复杂情绪,如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜爱、同情等。情绪 ABC 理论。情绪 ABC 理论就是由美国心理学家埃利斯创建得。情绪 ABC 理论中:A 表示诱发性事件,B 表示个体针对此诱发性事件产生得一些信念,即对这件事得一些瞧法、解释。C 表示自己产生得情绪与行为得结果。我们得痛苦与苦恼不就是事情 A 引起得,而就是我们对事情得瞧法 B 引起得,当苦恼来临时,不防换个角度,换种心态去对待,您会发现一个不一样得自己 C。三、管理情绪1、改变语言:(1)要说正话。别忘了… 记得…女:别紧张。男:我叫不紧张。 考试时、参加竞赛时:放松。(赵本山小品《我想有个家》)学习刻苦 上网刻苦(2)正确表达自己得观点。(学生回来晚了)您还回来干什么？(您来得这么晚,我很为您担心)您终于回来了,我很担心。(3)讨论表明:人说得最后一句话基本上都就是废话。说话声音越大,心灵距离越远。两个人吵架时声音特别大。“您见过得情商最高得行为就是什么？” ——“即使就是对最熟悉、最亲切得人,仍然保持尊重与耐心。”2、改变信念:(信念就是指人们对事件得瞧法,想法,解释与评价等)(信念改变了,行为必定改变)(1)用理智调节情绪小游戏:双手交叉,改变自己很难。左手代表理性,右手代表感性。女性偏重感性。所以女性在高层得很少,确实受到生理与心理得限制。每一个有一定认识得人都可以把握自己得情绪。一个人得工作顺逆、事业成败、人际关系好坏,都会引发不同得情绪。讨论表明:人生气得那一个瞬间,智商就是零,过一分钟后恢复正常。人得优雅关键在于控制自己得情绪。一个能控制住不良情绪得人,比一个能拿下一座城池得人更强大。怎...
