最有效的长高方法有哪些 最有效的长高方法：游泳 人在水中完全放松的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都伸展开来，不再相互挤压，促进人体发育。因此，游泳不仅可以熬炼身体，放松身心，还有利于增高哦。 几种有效的长高方法：黄金季节 长高的时间是很关键的。 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不一样，长得最快的是在 5 月份，平均到达 7.3 毫米;其次是5-10 月份，平均有 6.3 毫米。因此，国内外有关专家建议在这奇妙的 5-10 月里，应当适当增加饮食养分，加强运动，以利于身体的生长发育到达最正确状态。由于在 5-10 月里生长速度加快，所以必需要消耗更多的养分物质，因此，要驾驭人体生长的最正确时机。养分学家认为，要刚好补充各种养分，以促进人体生长发育的须要和增加抗病实力。 几种有效的长高方法：补充蛋白质 蛋白质是生命的根底，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，那么越须要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应留意多补充。另外，在 5-10 月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等养分物，简单被人体消化汲取。一个鸡蛋的养分价值约等于 250 克牛奶。在微妙的5-10 月中，由于生长发育较快，当养分供给缺乏的状况下，人体便简单发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D 等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进安康成长的最正确滋养食品。 几种有效的长高方法：供应维生素和纤维素 维生素是身体必要的养分成分，生活中的维生素有维生素A、B、C，都是身体必不行少的，所以平常必须要刚好的补充，多吃一些动物的肝脏，蔬菜水果等等。 有助于长高的食物 牛奶：被称为全能食品对骨骼生长发育极为重要。 增加矿物质 人体的长高，确定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为亲热。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照耀时机，以利于体内合成维生素 D，促使胃肠对钙、磷的汲取，从而保证骨骼的安康成长。 胡萝卜：儿童每天吃 101 克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。 柑橘：维生素 A,B,C,和钙的含量比苹果的含...
