中学体育课时计划之短跑技术之--起跑后的加速跑年级初二人数54日期执教班级2（3）班级形式男女生合班周次2课次3教学内容1、复习短跑起跑-蹲踞式起跑2、学习新内容：起跑后的加速跑重点掌握起跑后加速跑的行进特点难点掌握起跑后加速跑的动作要领学习目标1、激发学生参加运动的激情2、让学生掌握蹲踞式起跑的动作要领3、增强学生的身体健康4、培育学生良好的心理素养和积极向上的精神课序时间分钟教学内容运动负荷教与学的方法与策略组织队形次数时间强度开 始部分 3 1、体育委员整队汇报出勤情况2、师生问好3、教室宣布课的目标和任务4、安排见习生31.老师做好常规检查2.学生集队做到快、齐、静3.明确课的目标和要求准 备部分10徒手操（头部运动， 扩胸运动，肩部绕环，腰部运动，屈膝运动，弓步压腿，侧压腿，踝腕关节）3、游戏环节喊数抱团：男女生分成两组，分别手拉手围成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动，跑动时听到老师喊道一个数字，学生按该数字迅速抱成该数字的团体，人数不够或超过人数团体集体惩处做 3 个俯卧撑55低低教法：老师讲解并领做，学生跟做要求：静、快、齐，注意力集中，活动充分，动作大方教法：1、学生讲解游戏方法和规则2、男女生分成两组围成一个圆要求：抱团要快速老师所喊的数字可有加减运算 x x x x x x x x x x x x 基 本部分结 束部分27 5一、复习蹲踞式起跑二、学习起跑后的加速跑技术1、学习摆臂技术（1）原地摆臂动作要领：两脚前后开立，略微前倾，两臂自然屈肘放于两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂略微里合，肘关节角度减小，后摆时，臂略微外张，肘关节角度增大，两手半握拳（2）慢跑中摆臂慢跑 20-30 米体会摆臂动作，体会上下肢协调，富有节奏感（3）中速跑 50-60 米加速理解摆臂动作的理解和运用2、加速跑的专门性练习小步跑：一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始，大腿积极下压，膝盖后展，把力量传到脚掌上，脚掌用力扒地，两脚交替进行折叠腿跑：小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行高抬腿跑：身体树直站立或略微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅向前行进3、起跑后加速跑技术学习动作要领：蹬伸 前倾 摆臂 动作特点：步幅小，步频快，身体重心向前动作变化：步幅逐渐变大 身体上肢逐渐抬高 步子逐渐成一字型一．放松，见习生归队；二．集合讲评...
