八段锦精简版《双手托天 理三焦》 这并不仅仅「理三焦」，这个动作能帮助畅通任脉！而且这是消除疲劳、恢复精力最有效的动作。对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的,你想改变的话，就半分钟的事儿，不能再懒了！ 放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉,手心朝天，仿佛把天托起,有点儿像伸懒腰的样子。眼向上看手背,脚跟提起离地，持续几秒.两手放松，脚跟轻轻落地,还原成预备式。反复做 9 次. 秘诀 做这个动作的时候，要用腹式呼吸，注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了.《 背后七颠 百病消 》 能不能「消百病」我真不知道，可能只是广告词吧。但这个动作的好处，谁做谁知道.悄悄告诉你，真的可以提振阳气、通达督脉的！那些颈椎腰椎咔咔响,骨头比人老得快的,不试试这招？去完医院、公墓这些地方，身体不舒适的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。 两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上(风市穴处）,目视前方。两脚跟提起,头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。 秘诀 注意整个脊柱（督脉)，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。备注：一定要照着秘诀做，不然就只是在做操。只要做到位了，全身的气血都会活络起来。健康真不难，难的是坚持!!！
