第三节 走向成熟1. 合理膳食 : 不偏食、不挑食 , 保证满足每天对 _______ 和 ___ 等物质的需求量。2. 青少年骨的特点 : 有机物含量比成年人多 , 骨的弹性 ___ 、硬度 ___, 不易 _____, 但比较柔韧 , 易变形。3. 体育锻炼的意义 : 适当的体育活动能促进 _________ 和 __________ 。探究主题 一 强身健体 蛋白质钙大小骨折身体发育增强体质【特别提醒】体育锻炼要适度 , 要有体育教师的指导 , 过度的体育锻炼会对身体有伤害。1. 为什么有些青少年会出现驼背或脊柱向一侧弯曲 ? 如何避免 ?提示 : 青少年骨中的有机物含量比成年人多 , 骨的弹性大、硬度小 , 比较柔韧 , 易变形。日常学习中要注意坐、立、行的正确姿势。2. 试举出经常进行体育锻炼对身体健康的影响。提示 :(1) 体育锻炼可以改善心肌的营养供给 , 增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力 , 提高心肺功能和记忆力 ,提升生活质量和学习效率。 (2) 体育活动使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活 , 增强青春美。探究主题 二 正确对待异性 1. 与异性交往时应注意哪些问题 ?提示 : 与异性交往时应互相尊重 , 礼貌、大方、得体。2. 你对爱情是如何认识的 ?提示 : 爱情的建立 , 是男女之间基于生理基础的两性相吸 , 是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦 , 是道德情感高度一致的两情相契。探究主题 三 保持稳定情绪1. 积极健康的情绪 :(1) 举例 : 愉快、 _____ 、适度的紧张等。(2) 意义 : 引起心脏 ___________ 增加 , 促进 _________, 使人精神振奋 , 大脑反应速度加快。欢乐血液输出量血液循环2. 不良情绪 :(1) 举例 : 伤心、 _____ 、愤怒、焦虑等。(2) 危害 : 长期处于这类情绪中 , 往往会引发疾病、出现 __________ 等。3. 情绪调节 :(1) 学会利用合理宣泄、 _________ 或体育娱乐转移注意力等方式 , 进行自我调节。(2) 倡导“ _____” 生活方式。 悲痛心理障碍适当倾诉绿色蛋白质和钙青春期自我调节绿色
