选择健康的生活方式一、什么是生活方式 ？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。教学目标：通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。选择健康的生活方式。二、生活方式对健康的影响（一）资料分析：讨论：1 、 50 多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2 、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？1957 年和 2009 年中国城市主要疾病死亡专率1 、 40 多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957 年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在 2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第 7 位以后。相反，在 1957 年，排在死因顺位的第 5 、 6 、 7 位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在 2003 年分别上升至第 4 、 2 、 1 位。 2 、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 3 、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？ “ 吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的 220 倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 三、健康的生活方式1 、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出 18 种不健康的生活方式： 1. 吸烟，尤其是每天吸 20 支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2. 饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3. 过量饮酒 。 4. 缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5. 超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6. 慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。 7. 司机饮酒...
