第1页共169页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共169页<<精力管理>>生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活第一章精力是高效能的基础我们的思维、情感和行为都对精力有影响，不论好坏。我们生活的最终衡量标准不是我们在这个星球上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。这本书的前提以及我们每年为成千上万的委托人所作的培训的前提非常简单。问题与要思考的情景精力是高效能的基础一个真实的实验室四个原则转变的过程谨记第二章罗杰的不够投入的生活罗杰过的是一种典型的表面上成功美满、实际上危机四伏的生活。他在身体、情感、思想和精神上管理精力的方式都构成了效能障碍。本章先给罗杰的工作与生活一个速写，你在详细了解了精力管理的模式和训练体系之后，会重新碰到罗杰—一个成功转变了的罗杰。第2页共169页第1页共169页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共169页不够投入的生活身体是基础透支为集中精力而挣扎究竟什么重要第三章高效能的脉动我们做事需要投入精力，而恢复精力并非仅仅指不工作。精力不但给我们带来健康和快乐，还有效能。这些年来，我们曾经合作过的绝大多数顶尖运动员都是带着成绩问题来找我们的。这些问题都和在精力的消耗与恢复之间的失衡有关。在压力和恢复之间找到平衡生活的脉动为团体补充精力当你所拥有的还不够时第四章身体能量当我们遇到罗杰时，他从没有过多考虑过管理他生活中任何方面的精力，他实际上根本没注意到身体能量方面的问题。他意识到如果他的睡眠更多些、能定期锻炼，可能会觉得好些。尽管他这么想，但他根本就没有时间。添柴加火乔治：精力不济乔迪：精力不易集中布鲁斯：工作—生活的平衡弗兰克：对压力的忍受力差第五章情感能量身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。为了做出最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积极的情感：高兴、挑战、冒险和机会。由威胁或者不足而产生的情感—担心、挫折、生气、伤心，毫无疑问有毒害作用，这些情感和特定的压力激素的释放有关。第3页共169页第2页共169页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第3页共169页将威胁转化成挑战享受和情感补充在哪儿跌倒就在哪儿爬起来把握对立面第六章思想能量没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作，我们必须能保持精力集中，在由宽到窄、从外到内的专注范围间灵活地移动。我们还需要尽可能地拥有现实主义的乐观精神。适当的集中和现实主义的乐观精神大脑的可塑性第七章精神能量我们在某一时刻可以消耗的精力的数量是我们身体承受力的反映。我们消耗自身能量的动力主要是精神层面的问题。从根本上说，精神能量是我们生活中各方面行动的独一无二的动力。它是我们的动力、毅力和行动方向的最有力的源泉。知道为什么活着“生活对我们的希望”重视他人谨记第八章确定目的如果成长和发展是按照从下到上的顺序—从身体到情感到思想到精神，变化则按从上到下的顺序获取能量。目的最强大的驱动力是精神能量，是通过和我们最坚信的价值观和超越我们自身利益相联系而得到的精力。目的形成一个目的地。投入的规则积极的目的第4页共169页第3页共169页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第4页共169页衡量目的的威力价值观和品德第九章面对现实弄清楚我们的价值观是一回事，天天都按照这些...
