怎样才能拥有健康？世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示，在影响健康的因素中，哪一个因素所占的比例最大？目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。二、健康的生活方式1、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。•不吃早餐•空腹跑步•用滚开水泡茶•睡前不刷牙•睡前不洗脸•嗜麻辣如命•药片掰开后服用•餐桌上铺塑料布•醉酒后饮浓茶•鱼刺卡喉后喝醋•用油漆筷子吃饭•爱看电视这些习惯你有吗？小雪认为吃素很健康。小晶一生病，妈妈就劝她吃药。小峰认为自己不适合做剧烈运动。小健习惯熬夜，认为第二天多睡一会就行了。你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生活方式才是健康的？选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始。①现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。②尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式从儿童和青少年时期就已经形成了。③现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。2、健康的生活方式（1）有规律的作息。人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。养成有规律、科学的作息习惯，会使我们终身受益。要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质量的睡眠时间不应少于_____小时。算算看，你的睡眠时间达标了吗？8南阳市十三中九年级学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。该消息引起全国关注，很多人疑惑，现在的中学生都这么拼吗？鼓楼区某初中的九年级家长郑女士介绍，七年级时，儿子还是能保证10点前睡觉的，但自从上了八年级就开始了熬夜，而熬夜的根本原因不是学校的作业做不完，是“加餐”太多。现在儿子上了九年级，不仅原来的辅导班没有停，还买了一些题册，每天都练，有时甚至要写到近12点。高三学生学到12点更是常事，甚至还有熬夜到1点的。你有过熬夜的经历吗？熬夜有哪些危害？我不爱喝水，就爱喝饮料！我就爱吃巧克力和鸡鸭鱼肉，没够！有你的影子吗？（2）合理的饮食。餐桌上，香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品能讨得大多数人的欢心。是否发现，你的身体正在发生改变：常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮肤暗哑，就算做了检查，也常常一无所获。问题到底出在哪里？合理饮食要注意哪些？①食用的食物、水要卫生油炸食品容易导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。腌制类食品容易导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌等。加工类肉食品含致癌物质；亚硝酸盐；含大量防腐剂。近年来，随着水污染、发黄、有异味、毒器材等自来水公共事件的发生，自来水安全成为人们切身的关注。环保部称，我国有2.5亿居民的住宅区靠近重点排污企业和交通干道，2.8亿居民使用不安全饮用水。为保证高层建筑供水，二次加压有蓄水池，自来水在此停蓄，疾控部门的检测不包含这个，一些二次供水设施的卫生条件不堪入目，极易导致饮用者感染疾病。水龙头铅超标之“脏”也成隐患。温州市家庭作坊生产的“毒水龙头”经检测其锌含量超出国家标准10倍，铅含量超出国家标准81倍。这样的‘毒水龙头’放出的不是水，而是毒！思考：食物中能够被人体消化吸收和利用的各种成分叫营养素。人体需要的营养素有哪些？糖类、油脂、蛋白质、无机盐、维生素和水。思考：如何保持膳食平衡主食有粗有细，副食有荤有素;既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果，这样才能构成合理营养，合理膳食要素。②膳食结构要科学推荐给你膳食的8条指南:食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。拒绝饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。年仅15岁的中学生小君（化名）因为嫌自己胖，刻意节食减肥，从不吃主食开始，渐渐演变为每天...
