大暑小暑养生VIP免费

大暑小暑养生【篇一：冬病夏治小暑节气的养生经】冬病夏治小暑节气的养生经一、小暑节气在中医养生中的地位在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然为“”小热，还没有热到极致。俗语说小暑不算热，大暑是伏天，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节“”“”相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为伏夏即三伏天。“”二、冬病夏治具体是指哪些病？“”冬病指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎；风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾“”病。夏治指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减轻其症状。治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，从而达到一定的疗效。1）针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。2）药物常选用：辛温芳香，逐瘀温阳，驱寒等功效药物；如：白芥子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、姜汁等。三、适合小暑节做的运动有哪些？夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。“”游泳健身运动，早在《诗经》中就有泳之游之的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，”更心热矣，做到心静。四、小暑节气从穴位入手护佑脾胃肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认为脾“胃的强弱是决定寿命的关键。《景岳全书》中说：土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃”弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病“”保健。古人云：针所不为，灸之所宜。灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。“灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：人……于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴虽未得长生亦”可保百年命矣。这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡；气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气之海；中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃；命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。助人为乐足三里：从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴“”歌》中有这样一句口诀说得好：肚腹三里留。也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。如何取穴呢？站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩时，用大拇指或中指在足...