2024年养生歌范文VIP免费

养生歌.[范文]第一篇：养生歌.[范文]养生歌养生歌养生歌（一）静坐常思自己过，闲谈莫论他人非.能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人.敬君子方显有德，怕小人不算无能.退一步天高地阔，让三分心平气和.知足之人心常乐，能忍气者身自安.养生歌（二）冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。养生歌（三）寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。第1页共11页烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。养生歌（四）三叟长寿歌古有行道人陌上见三叟年各百余岁相与锄禾莠住车问三叟何以得此寿上叟前致辞内中妪貌丑中叟前致辞量腹节所受下叟前致辞夜卧不覆首要哉三叟言所以能长久养生歌（五）书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，第2页共11页不贪杯来不抽烟。无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。养生歌（六）养生十二气歌多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。养生歌（七）起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。居室洁净通风好，空气清新健康保。养生歌（八）《抚内歌》第3页共11页“老当知老，规律自找。杂粮蔬稻，变换常调；少吃多餐，食勿过饱；慢咽细嚼，护齿胃好；不嗜烟酒，五脏灾消；温中抚内，青春永葆。”养生歌（九）精神养生歌做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。养生歌（十）三七养生歌吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；穿着：三分凉意七分暖；交际：三分性急七分宽；夫妻：三分相别七分伴；情欲：三分欢乐七分免。第二篇：养生歌起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作娱乐要调理，疲劳过度第4页共11页精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰四季养生歌春季到来万物生，绿色食物助健康，避寒保暖有古训，温病流感要长防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺伤身体，心平气和体最安。夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，伏天外治有疗效，及时问医求健康。秋季到来...