常见食物热量表说明常见食物热量表常见食物热量表查询介绍常见食物热量表，提供食物热量查询计算，是减肥必备工具
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说明五谷类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类饮料类菌藻类油脂类成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=x（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重（斤）X9男子：基本热量（千卡）=体重（斤）X10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（千卡）女子18-30岁：X体重（公斤）+45031-60岁：X体重（公斤）+83060岁以上：X体重（公斤）+600男子18-30岁：X体重（公斤）+68031-60岁：X体重（公斤）+83060岁以上：X体重（公斤）+490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克；蛋白质产生热量=4千卡/克；脂肪产生热量=9千卡/克
热量的单位1千卡=千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量五谷类食物热量表食品名称千卡/克食品名称千卡/克食品名称千卡/克油炸土豆片612/100黑芝麻531/100白芝麻517/100油面筋490/100方便面472/100油饼399/100油条386/100莜麦面385/100燕麦片367/100小米358/100薏米357/100籼米351/100高粱米351/100富强粉350/100通心粉350/100大黄米（黍）
